przed i

Chyba Ty żartujesz! Porozmawiaj z lekarzem o tym to się sam przekonasz... i autor nie mówi, że jak nie pójdzie na siłkę to przed kompem będzie się garbił. Jest wiele aktywności fizycznych, ale skoro Ty rozróżniasz tylko PC i siłkę... Najlepszym wyjściem dla Ciebie będzie po prostu porozmawianie z trenerem... Powinien Ci doradzić jakie ćwiczenia [...]

rzezba lapki idealna klatka tez i talia plecy ok kaptury i barki nie calkiem, ale wszystko przed toba

chociaż tego co robił Diablo przed walka nie widziałem to z domyślam się, że po prostu robił pompki i ręce trzymał na zwykłych odważnikach (Kettlebell) Moim zdaniem te "zwykłe podpórki do pompek" (o ile mówimy o tym samym) to tez jest naciąganie ludzi bo z powodzeniem możesz te podpórki zastąpić dużymi hantlami - po prostu zamiast na [...]

Przed treningiem wleciały suplementy od sponsora Iron Horse :-) i można szaleć hihi /SFD/2021/8/19/3ea21fd2ece84731b85e331f547d7215.jpg

ja kacze parce o 22.00 i klade sie spac o 00.00 czasem przed snem zjem pusze tunczyka z wody a jesli czhodzi o tluszcze to dodaje do objadku kieliszek oliwy z oliwek Mam jeszcze pytanie czy dobrze robie ze cwicze np rano silownia a wieczorem brzuszki i przedramie w domuu

ja tez mam pytanie co do brania kreatyny mianowicie jezeli ide na trening rano a godzine przed treningiem powinienem wziasc 10 gram kreatyny to znaczy ze mam nic nie jesc i zjesc dopiero godzine po tym jak wezme kreatyne po treningu ?? czy tez rano wziasc kreatyne poczekac z godzine wtedy zjesc i dopiero isc cwiczyc ??

Oto moja pierwsza ułożona dieta na mase. Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 18 Zapotrzebowanie na kg masy ciała B : 2,7 g WW : 5,5 g T : 1 g Kalorie : 2500 Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g WW, 500 Kcal 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g - [...]

[...] godz. 21-22:00, a spać chodzę około godziny 23-24. Niestety grafik mam strasznie napięty. Dodam także kilka szczegółów odnośnie mojego treningu: Stosuje trening obwodowy, przed każdym treningiem siłowym wykonuję 10 min kardio, po treningu siłowym 20 minut kardio - robię to 3x w tygodniu. Czwarty trening, to tak jak pisałem, tylko trening [...]

Wiem, za na czczo najlepiej ale pracuje i musiałabym wstawac o 5 jak nie o 4.30 Czyli 2-3 godz przed aerobami moge zjesc i wegle i bialko i nawet roche tłuszczu( np z łososia), a po aerobach odczekac godzine i wtedy wegle zlozone i bialko? Czy tak? A jak aeroby koncze o 21-22 to wtedy co mam jesc o 23 jak o tej porze chodze spac?

No okej, a co bardziej polecacie, enana czy omke?? Nie będę przepisywał ankiety, bo wszystkie info są już zawarte Lol nie lece w choia Nie było tego w profilu, więc dodałem jako uzupełnienie ankiety... Przed propem z winsem miałem cykl na enanie 250mg e4d, był to cykl robiony 2 lata temu, praktycznie nie biore go pod uwage, ale ankieta wymagała [...]

Będzie potrzebna Ci dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym tak żebyś tracił ok. 1kg tygodniowo. Jako trening redukcyjny polecam klasyczne FBW. Jeżeli Ci zależy na szybkości to zakup sobie jakiś lekki spalacz tłuszczu i bierz porcje przed silownia/mt/areo/hiit. Pamietaj jednak ze kluczem jest dieta. Poszukaj jakies w dziale odchudzanie.

J.w. biały ryż idealny + kurczak i nie powinieneś mieć żadnych problemów na treningu. Ja jem taki posiłek 2h przed treningiem SW i nie mam żadnych problemów.

ja akurat nie mam z trawieniem zadnych problemow i przed treningiem jem ryż brązowy/kasza gryczana, pierś, warzywa i nie odczuwam dyskomfortu

[...] 2 g/kg masy ciała. I chyba mimo wszystko tak zostawie, bo przy mojej wadze (93-95 kg) powinna to być odpowiednia podaż. edit: Wczoraj już wywaliłem całkiem z diety gluten, a okolo przed treningiem nie dawałem warzyw. Czulem sie idealnie, nic nie wzdymało. Czulem luz :) Dzieki za porady. Zmieniony przez - emtec w dniu 2013-10-15 11:00:07

[...] sztangą stojąc 4s Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s Barki -Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 3s Biceps -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s Triceps -wyciskanie francuskie sztangi oburącz leżąc 3s Brzuch -Tradycyjne+skośne brzuszki leżąc -Unoszenie nóg wisząc Co do treningu [...]

czy to nie zrobi czegos z glowa mam caly swiat nauki przed soba a nie chce prze***ac.. -> dobre J/W ! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-04-01 19:50:08

Jeżeli chłopak chce zacząć trenować MMA to niech zaczyna od razu nie ma sensu bawić się w budowanie kondycji przed bo przecież od tego są treningi. Wszystko przyjdzie samo. Co do jego wagi to będzie napewno dla niego utrudnieniem ale nie widze sensu czekać aż przybierze i dopiero zaczynać. Sama często trenuje z kolesiami o 20-30kg cięższymi od [...]

[...] polecam owoców. Owoce jedz do ok 18, jogrucik jest okej ale nie na wieczór-laktoza, w takich ilościach napewno Ci znacząco niezaszkodzi ale nie jedz puźniej niż 2-3 godziny przed spaniem, jogurcik naturalny jest lepszy od innych na wieczór, owocowe w wiekszości mają więcej w/w więc lepiej ich na noc nie jeść, te batoniki z ziarnkami tez są ok [...]

Masz rację... ****a, ale w końcu to on sprowokował tę sytuację. Chciałbyś, żeby przeciwnik, któremu masz zamiar skopać dupę całował Cię przed walką? Moim zdaniem Herring dobrze zrobił i nie mam mu tego za złe. Zresztą uwielbiam takie sytuacje..

[...] mówiąc mam już mętlik w głowie. Więc proszę Was, abyście przygotowali mi jakiś plan treningu. Zdjęcia, filmiki i linki do tematów mile widziane :) Jeżeli chodzi o wiek to mam 15 wiosen i pół roku na rozciąganie (tzn. pół roku przed przeprowadzką) Jeżeli czegoś ważnego nie uwzględniłem to przepraszam, potem dopiszę. Z góry dzięki za pomoc :)